راه درمان کمال گرایی

راه درمان کمال گرایی

سلام دوستای خوب و عزیزم

خیلی خلاصه وار میخوام چند تا نکته بگم که زندگیتونو دگرگون میکنه..

اگه کسی ازم بپرسه رضا ؟ تو این دو سال بهترین پستی که گذاشتی چی بود ..میگم : پست رسالت من …پست تجربه چهل روز توبم …و این پستی که دارید میخونید..

در اینجا میخوام شمارو با بزرگترین مشکل روحی روانی اشنا کنم

میشه گفت مشکل اکثر ایرانی ها کمال طلبیه…

قبل از شروع بگم که : کمال طلبی بیماری روانی حساب میشه…به هیچ عنوان رزیله اخلاقی نیست…ولی همین کمال طلبی رفتارهایی رو باعث میشه انجام بدید که همش رزیله اخلاقیه…

بذارید توضیح بدم

کمال خواهی چیه ؟

تعریف کمال گرایی به صورت کلی :

اساسا هر چیز حتی خوب تا وقتی به شادی وسلامت ورضایت من کمک کنه در زمره سلامت محسوب میشه اما وقتی ویژگی رفتاری در ما هست که خیلی بهش زوم میکنیم کم کم زندگی و شادی رو از ما می گیره  و بیمار گونه میشه…

کمال طلبی یه اختلافی هست که کم کم به روح شما میچسبه و باعث میشه کل زندگیتون رو تحت تاثیر خودش قرار بده..در ادامه دقیقا توضیح میدم کمال طلبی چیه…فعلا دارم توضیحش میدم…

نظافت مگه بده؟ اما اگه ما در خدمت نظافت قرار بگیریم و وقت وشادیمون رو صرف این کنیم وسواسی میشیم..

کمال طلبی هم همین حالتو دارد

طبیعیه!

اقا پیشرفت بده ؟ مگه ادم کمال خواه باشه نمیتونه بهتر به خدا برسه ؟

اره میتونه…اتفاقا کمال خواهی در مسیر درست باشه شمارو میتونه خیلی پیشرفت بده…این صفت اخلاقی میتونه مثل ریسمانی ما رو بالا ببره …

اما اونجایی کمال طلبی خطرناک میشه بیمارگونه میشه وتا شدید نشده باید حلش کنیم ..کمال طلبی توقع از خود رو بسیار بالا میبره !باید نسبت به خودمون  بی انصاف نباشیم

به نظر میرسه این خطر در کمین با هوشترها وموفقتر هاست اگر کنترلش نکنند دردسر میشه!

کمال طلبی یعنی طرف معیار های سخت برای خودش برای رسیدن به هدف تعیین میکنه و عزت نفسشو در گرو نتیجست…یعنی اگه به اهدافش نرسه داغون میشه…چرا ؟ چون برنامه سنگین برای خودش میچینه که مثلا به عزت نفس برسه …در صورتی که نتیجه عکسس میده…

یه کمال طلب از مسیر زندگیش لذت نمیبره و ذهن بسیار شلوغی داره و خیلی خودشو سرزنش میکنه بخاطر اشتباهاتش

میشه گفت خودشو به عنوان انسان نپذیرفته و اشتباهاتشو به شدت سرزنش میکنه و همیشه تو ذهنش باید های زیادی وجود داره که اگه رعایت نکنه خودشو تو ذهنش سرکوب میکنه..

به نظرم در هر کاری حرکت از نمره ۱۸ به ۲۰ بخش بسیار بزرگی از انرژی ما رو میگیره

کمال گرایی مثبت یعنی طرف کاریو میکنه که در توانشه و برنامه ریزیش بر حسب تواناییشه..تلاش میکنه برای هدف اما از کوشش بیش از حد پرهیز میکنه..

اما کمال گرایی منفی اینه که در شروع هر کاری معیار سخت برای خودش میریزیه…….

یه چیز طنز بگم Smile

اگه بخواهیم کسی را نفرین کنیم میتونیم بگیم خدایا بهش کمال طلبی منفی بده…لامصب از شکنجه ساواک هم بد تره ! از بس طرف تو ذهنش با خودش دعوا میگیره

..

.

ریشه کمال گراییم چیه؟و از کجا شروع شد ؟ دلایل ؟

1: کم طاقت بودن خانواده در امر تربیت که اشتباهات بچه رو شماتت میکنن(یادتون باشه که کمال طلب ها از اشتباه میترسند…)

2: مسیر موفقیتش در خوانواده تشویق نشده بلکه فقط هدف و موفقیت هاش دیده  و تشویق شده…مثلا معلم و پدر و مادرامون نمره بیست مونو  تشویق کردن نه 14 یا 17 رو…

3: کتاب های مدیریت زمان که شمارو به سمت کمال طلبی سوق میده

4: ترس از کمبود وقت از شما کمال طلب میسازه

5: کمال گرایی در ایران واقعا فاجعه آمیزه…چون در ایران چندان به جزییات بها نمیدن….. به موقع تمام کردن کارها از تمام و کمال انجام دادنش خیلی مهمتره !!!

6: جامعه و اکثر مردم و حرف ها که فقط میگن موفق شو!! موفقیت رو میبینن ..نه مسیر پر شکست رو…رضا زاده کلی شکست خورد تا موفق شد..اما همه وزنه بلند کردنشو تحسین میکنن

7: بزرگ کردن اشتباهات توسط پدر مادر و تکرار اینجمله که تو تو اشتباه کردی ! نباید میکردی ! چرا این کارو کردی ؟

..

.

کمال گرایی چه آسیبی به  آدم میزنه ؟ نشانه های کمال گرایی چیه ؟ (تحقیق من در مورد کمال گرایی و نشونه هاش )

1:وارسی مکرر و چک کردن های زیاد..نشونه کمال گراییه که میشه گفت در نوع وسواسیش فاجعست!

2: دور نگه داشتن خود از اضطراب ها و اتفاقاتی که ممکنه براش پیش بیاد یا میخواد پیش بیاد..از چیزی که میترسونش دور میشه

3: خودشو مدام با دیگران مقایسه میکنه و افسردش میکنه…

4:اطمینان طلبی کار خود از دهن دیگران….تا ببینم کارش درست بود یا نه..کمال طلب ها براشون مهمه که دیگران چی میگن!

5: توقع از خود و دیگران..یه کمال طلب زیاد نصیحت و انتقاد میکنه..

6: یه کمال گرا ذهن پر اشوبی داره و خیلی با خودش تو ذهنش بد حرف میزنه..اصلا با خودش مهربون نیست

7: اصلا انتقاد پذیر نیست و انتقاد عصبیش میکنه و داغونش میکنه

8: یه کمال طلب افراطی دوست نداره از کسی کمک بگیره..کلا منت کشی و اینکه طرف ناز کنه اصلا خوشش نمیاد و توهین براش محصوب میشه کسی با منت چیزی بهش بده

9: در کاراش عجله میکنم و اضطراب میگیره و ارام قرار نداره

10: اصلا حوصله برای کار های بیهوده نداره و مدام فکر میکنه داره وقتشو هدر میده

11: یا کاریو انجام نمیده یا باید انجام بده

12: وقتی میخواد برنامه ریزی کنه…خیلی معیار سخت برای خودش تایین میکنه و آخرشم توش میمونه و اضطراب میگیره…یه کمال گرا اصلا برنامه ریز خوبی نیست…چون توقع زیادی از خودش داره….همیشه هم نمیتونه برنامه هاشو به اتمام برسونه…مثلا میخواد کتاب بخونه 10 صفحه اما میگه 20 صفحه میخونم ! تهشم نمیتونه و افسرده میشه..

13: نه به خودش میرسه نه به خونواده و نه به تفریحاش…چون همیشه میگه دارم وقت هدر میدم و وقتی میبینه چند نفر دارن بازی و تفریح میکنن میگه : که چی…چرا این کارو میکنن…که چی بشه ؟

14: توهم میزنه..خودشو جا خواننده جا میزنه تو ذهنش…میخونه ..یا فکرش میره تو هپروووووت

15: آینده رو بد میبینه…کمال طلب ها اصلا دید مثبت به اینده ندارن…وسواس اینده نگری در کمال طلب ها بسیار مشهوده

16: مدام میترسه نکنه  براش فلان اتفاق بد بیوفته برای همین اجتناب میکنه از رو به رو شدن با مشکل…. یا از ترس چیزی به سمتش نمیره

17: داشته هاشو نمیبینه و اصلا راضی نمیشه از چیزایی که داره…اگر به هدفی برسه بعد از مدت ها میگه : ساده رسیدم..چیزی نبود…و کاراشو دسته کم میبینه

18: کمال گرا نمیتونه خوده واقعیشو ببینه و از خودش خیلی توقع داره…درک این واقعیت برای یه کمال گرا خیلی دردناکه

19: زندگی یه کمال طلب هرگز با شادی همراه نمیشه و رضایت قلبی رو هیچ وقت تجربه نمی کنه برای همین حتی وقتی با کلی زحمت و فشار به نتیجه رسید از اون لذت نمی بره برای همین کم کم فکر می کنه که هیچ کاری رو خوب انجام نمی ده

20: باعث میشه فرصت های خوب رو از دست بده..بخاطر اهمال کاری و از شنبه ها…بخاطر اهداف بزرگتر از تواناییش

21: عکس العمل های ضرب العجل زیاد داره

22: اضطراب بالا به دلیل اینکه هدف بزرگ برای خودش تایین کرده و اگر هم بهش برسه خیلی سخته میرسه و وقتی میرسم اصلا خوشحال نیست ..چرا ؟ چون سخت رسیده و از مسیر لذت نبرده….

23: کمال طلب ها اینو زیاد با خودشون مرور میکنن : اگه نتونم کامل انجام ندم پس بهتره اصلا شروع نکنم..

24: سوالات بیشمار ذهنی توجه به جزئیات زیاد در کمال طلبی یه اصل محسوب میشه !

25: کمال گرا ها وقتی میبینن یه سری ادم تو سایتی نظر میذارن میگن : که چی…چرا این کارو میکنن…که چی ؟ و وقتی میخوان نظر بذارن خیلی دقت میکنن که غلط املایی نداشته باشن…وقتی مینویسن مدام چک میکنن…

26: فشار بی خودی به ذهنش با تجسم چیزایی که اصلا مهم نیست باعث میشه زیاد به مسائل سکسی فکر کنه…..

28: یه کمال گرا در تصمیم گیری همیشه دچار مشکل میشه

29: یه کمال گرا پدر کار افرینی در میاره..چون انقدر هدف رو رییییییییز میکنه که چند سال میگذره بعدش هم بی خیالش میشه

30: به مطالعه صدمه میزنه به طوری که با کوچکترین مطلب جدید سعی میکنه کامل بفهمتش و اگر متوجه قسمتی از مطلب نشه …دائم این احساس رو داره که اون مطلب رو خوب نفهمیده…و یه حس خنگی بهش دست میده که نمیفهمه !

31: یه درد بزرگی که کمال طلبی داره اینه که همیشه فرد کمال طلب از خودش و نتایج کارها راضی نیست
این درحالیه که اطرافیان،با دیدن اون فرد حس خوبی دارن و دلشون میخواد موقعیت و شرایط اون رو داشته باشن

32: اصلا وقتی برای تفریح خودش نمیذاره

33: یه کمال گرا دوست داره خلاصه نویسی کنه و کتاب رو کامل بفهمه

34: در مورد اعضای خانواده گاهی از اشتباهات کوچیکشون یه جهنم درست میکنه و هی انتقاد میکنه…

35: ویرایش چند باره یک مطلب…هی مطالب رو وارسی میکنه که نکنه غلط املایی توش باشه

36: دلیل اتفاقات را بیشتر در خودش جستجو می کنه و بر خودش خیلی سخت می گیره …کمال گراها رفتارهای دیگران و نظرات آونها در خصوص خودش …گاهی کل شخصیتش رو در ذهن خودش زیر سوال میبره

37: حساس بودن زیاد به اتلاف وقت که میشه گفت جزو اصول دین کمال گراهاست

38: نداشتن ثبات شخصیتی..امروز یه حرفی میزنه فردا پشیمون میشه

39: هدف گرایی…کمال گراها همونجور که گفته شد  زود دوست داره به هدف برسه..

جالبه که مثلا طرف این حال حتی تو نمازش هم تاثیر میذاره…مثلا دوست داره زود نمازش تموم بشه.. همینه که در نماز در رکعت نماز ها و شمارشش مشکل داره نشونه کمال طلبیه که از مسیر لذت نمیببره ….اصولا کمال گراها از مسیر لذت نمیبرن… دوست دارن زود تموم بشه وگرنه ارامش ندارن

40: یه کمال گرا وقتی در رسیدن به هدف سر درد میگیره و به خودش فشار میاره در پایان کار حس خوب بهش دست میده..میگه تلاش کردم..در صورتی که پدر خودشو در اورده

41: دوست داره کارش کامل باشه

42: یه فرد کمال گرا موفقیت هاشو کوچیک میبینه یا نمیبینه …یا بی ارزش میبینه

43: انجام دادن چند تا کار با هم نشانه کمال خواهیه

44: ترس از شکست و خیانت و نامردی و …قالب هسته اصلی کمال طلبیه…ترس ترس ترس ترس

45: یه ادم کمال گرا تمرکزش رو جنبه های منفی زندگیشه

46: یه کمال گرا از انتقاد متنفره و اگه ازش انتقاد بشه  : یا منتقد رو تخریب میکنه یا از کاری که کرده کلا نا امید میشه

47: با یه اشکال کل کارشو بی ارزش میبینه

48: اینده گرایی منفی مثل مریض بشم یا نکنه این اتفاق بد برام بیوفته بخاطر کمال گراییه…تفکرات منفی ذهنی زیاد داره

49: یه انسان کمال گرا از اینکه در رسیدن به هدفش سر درد بگیره و زجر بکشه احساس خوب بهش دست میده و حس میکنه خیلی زحمت کشیده و از این احساس لذت میبره!چون بهش اثبات میشه داره زحمت میکشه !

50: نشخوار ذهنی زیاد میکنه..یعنی خاطرات بدشو میاره جلو چشمش و مرور میکنه…( بخاطر فشار ذهنی اینجوری میشه .)

51: ویرایش زیاد و وارسی های متعدد نشانه کمال گراییه

52:بیذار بودن از اتلاف وقت نشانه بارز کمال گراییه و تفکر : که چی ؟ (اینو چند بار گفتم تا فراموش نکنی)

53:توقع زیادی از خودش و دیگران داره و اشتباهات دیگران رو خیلی خیلی خیلی بزرگ میبینه و محکوم میکنه !

54:یه کمال گرا یا چیزی از کسی نمیخواد یا همه چی میخواد !

55: یه کمال گرا میخواد همه چیو کامل و بدون نقص توضیح بده…اگه نده اعصابش خورد میشه..به خصوص در رابطه با حرف زدن با خدا تو تنهاییش که همه چیو میخ.واد بگه ..اگه نگه راضی نمیشه دلش..

56: وقتی میخواد با خدا حرف بزنه مداااااااااااااااام  عیب هاش میاد جلو چشاش…تا جایی که دهنش بسته بشه !!!

57: کمال گراها چون مطالب رو ریز ریز ریز میکنند اینده نگر خوبی نیست

58: اهمال کاریش زیاده… و انقدر اهدافشو ریز میکنه که…… میذاره واسه یه زمان دیگه کاراشو

59: انتظار بد ترین نتیجه رو میکشه در صورتی که خیلی از این ها اتفاق نمیوفته !

60: اهمال کاری هاشو توجیح میکنه

61: وقتی برای فهم یک مطلب در اینترنت جستجو میکنه، از ترس اینکه نکته ای را از دست نداده باشه و همه جنبه های اون مطلب رو فهمیده باشه، گاها همه لینک های نتیجه جستجو رو حتی تا صفحه پنجم ششم مطالعه میکنه. که قاعدتا زمان زیادی از من میگیره

62: هیچوقت به خودش حق اشتباه نمیده و انتظار داره همه از کاراش تمجید کنن وقتی هم کسی ایرادی به کارش می‌گیره به شدت عصبی می‌شه و خودش رو سرزنش می‌کنه که چرا به بهترین نحو انجامش ندادی!!

63: یه کتاب بی مصرف چرت و پرت رو حتی به اندازه پنج صفحه از دویست صفحه بخوانه باید تمومش کنه

64: کاری که به تمام جزئیاتش واقف نباشه و نتونه همشو تحت کنترل بگیرم ومدیرش نباشه و بخشی از کار بی نظارتش باشه براش ارزش بررسی هم نداره…چه برسه کار کردن !

65: کمال گرایی یه نوع وسواس از نوع شدیده

66: یکی از نشانه های کمال طلبی که متأسفانه یه نوع مرض حساب میشه  …اگر کسی راجع به شخصیتی که من به او خیلی علاقه دارم، حرفی منفی بزنه، خیلی احساس بدی نسبت به شخص گوینده پیدا می کنم و تا مدتی دیگر ویژگی های مثبت آن شخص و یا سلایق مشترکمان را نمی بینم..

67: وقتی کسی ازش ایراد میگیره خیلی ناراحت میشه و شاید احساس گناه هم بگیره

68: وقتی یک مقاله می نویسه از خواندن مجددش واهمه داره چون می ترسه یک خطا درونش پیدا کنه

69: از انتظار بدش میاد

70: یکی از مشکلات کمال گراها اینه که هیچ وقت از خودشون و عملکردشون راضی نیستن و مدام در حال سرزنش کردن خودشون هستند. همینم باعث میشه که در زندگیشون آرامش نداشته باشن

71: بنظرم بزرگترین مشکل شخص کمل گرا اینه که نمی تونه اقدام به کاری کنه که واسش برنامه ریزی کرده

72: لحظه حال رو نمیفهمه..چون مدام در اینده و گذشتس

73: یکی از عوارض کمال طلبی به نظر من ” مشکل در انجام کار گروهی” است
فرد کمال طلب معمولا از خود و دیگران انتظارات بالایی دارد، و کاستی های کار انجام شده را پر رنگ تر از نقاط مثبت کار میبیند

74: یه کمال گرا خودش رو به دور از انصاف محاکمه و سرزنش میکنه

75: یک مطلبی هم که فکر میکنم ببین کاملگراها مشترک باشه این هست که اگر امروز اشتباهی نداشته‌ باشه اشتباهات گذشته را در ذهنش مرور میکنه و بخاطر آن اشتباه خودشو سرزنش می‌کنه! و زمان حال شان را در بازجویی‌هایی از خودشان میکنن و حس و حالشان برای ادامه کارهای روزانه شان بد می‌شه

76: مجبور میشه از خودش برای بقیه دروغ بگه

77: رویاپردازی بیهوده به جای عمل کردن ….اینا باعث عقب افتادن در زندگی میشه

78: فقط دنبال بالا بردن اگاهیه و دست به کار نمیشه

79: اگه بفهمه فلان جای کارش اشتباه بود به شدت بهم میریزه

80: پس از شکست به شدت نا امید میشن

81: دنبال تایید کاراش توسط دیگرانه…

82: موقع خوندن کتاب خلاصه نویسی میکنه ….این وقتشو زیاد میگیره

83: یه کمال گرا خیلی از دیگران انتظار داره باهاش درست حرف بزنن و با احترام

84: تفکر سیاه سفید و تعمیم دادن…تا یه لاخ موی سفید میبینه میگه :  پیر شدم !

85: یه کمال گرا اخبار خوب رو برای خودش فیلتر میکنه و فقط منفی هارو میبینیه

86: کمال گراها پذیرش کمی دارن فقط نظر خودشو قبول دارن

87: کمال گرا حاظره گوشتشو بخوره اما منت کسی رو نکشه…دوست نداره از کسی کمک بخواد

88: خودشو در معرض انتقاد و درد سر قرار نمیده

89: یه کمال گرا میترسیه با کسی کاراشو تقسیم کنه

90: کمال گراها ذهن شلوغ و پر سرزنشی دارند و در ذهنشون دادگاهی بر پاست!

91: عصبانیت بسیار زیاد و ناگهانی داره

92:افراد کم تحملی هستن و از نظر مخالف فرار میکنه

93: یه کمال گرا نه اشتباهات خودشو میبخشه و نه دیگران رو

94: سلام خداحافظی یادش میره چون مدام تو فکر خیال میره

95: اگه شرایط محیطی اونی نباشه که میخواد بهم میریزه ..مثل سر و صدا

96: به عنوان فردی بدقول شناخته میشه… در صورتیکه که فقط اصرار داره کارهاشو به بهترین نحو ممکن انجام بده…

97: کمال طلبها چون در تصمیم گیری به دنبال بهترین تصمیم هستند معمولا خوب و زیاد فکر می کنند ولی یا دیر تصمیماتشان را عملی می کنند و یا اصلا به مرحله عمل در نمیاد

98: ممکنه از انجام کاری رضایت داشته باشه اما کافیه یک نفر بگه خوب نبوده…نابود میشه !

99: همیشه بار فکری سنگینی از گذشته رو با خودش حمل میکنه

100: این افراد قدرت ریسک نسبتا پایینی دارن چون اینقدر موضوع رو از جوانب مختلف تجزیه و تحلیل می کنند که خودشون هم خسته می شن

101: نسبت به اطرافیانش احساس بد داره چون نگاهش منفیه

102: ذهن قضاوت گر قدرت مندی داره…کافیه یه دختر تنها ساعت 10 شب تو خیابون ببینه…کلی درموردش تو ذهنش فکر بد میکنه و حکم صادر میکنه

103: کمال طلب ها کم پیش میاد از چیزی راضی باشن

104: برخی اوقات ،افکار و تصاویر ترسناک و نفرت انگیز خاصی به طور تکراری به ذهن فرد می آید و باعث اضطراب شدیدی می شود.مانند : افکار مذهبی،افکار ج ن س ی ناخواسته و ناراحت کننده ،یا افکار آسیب زدن به کسی که به او اهمیت می ده

105: چیزی رو که نمیخواد میدونه..اما چیزیرو که میخواد نمیدونه

106: یه کمال گرا زیاااااااااااااااااااااااااااد به خودش برچسب نمیفهمم میزنه

107: کمال گرا به بدترین حالت ممکن فکر میکنه

..

.

 

راه درمان کمال طلبی (درمان به این معنی نیست که دست ازاهدافت بکشی اخه کمال گراها نسبت به زمانشون خیلی حساسن)

0: کافیه برعکس اسیب ها عمل کنی

1: خونوادتو با تموم ایراد هاشون بپذیر …از کسی ایراد نگیر… کامل و بی نقص واقعی خداست..درک کن هر کسی بی نقص نیست..رو چیزای مثبت افراد دورو برت تمرکز کن

2: کارایی که میکنیرو بزرگ ببین و با ارزش ببین و با یه اشکال کل کارتو بی ارزش نبین و نگو که اسان رسیدم

3: اگر بخوای خودتو از مرداب کمال طلبی بیرون بکشی، باید مواظب باشی از اونطرف تو پرتگاه بی تفاوتی، راکد بودن و عدم تلاش برای پیشرفت نیفتی

4: از شکست استقبال کن و کم کم برو سمتش

5: بجای اینکه از پروسه انجام کار لذت ببریم فقط ذهنمان را معطوف نتیجه ها می کنیم بنابراین تا نتیجه کار به کمال خودش نرسه لذت نمی بریم و از خودمون ناراضی هستیم.یه راه حل خوب اینه که از لحظه لحظه زمانی که برای رسیدن به هدف یا اتمام یک کار صرف می کنیم لذت ببریم اینطوری اگه حتی کارمون در حد کمال هم انجام نشه باز ما از پروسه انجام کار لذت بردیم و از خودمون راضی هستیم لحظات رسیدن به اهداف سهم کمی از زندگی ما رو داره پس بهتره شادیمون به اون لحظات محدود نشه.. ازمسیر لذت ببر به جای اینکه تمرکزت رو هدف باشه…خودتو وابسته به نتیجه نکن..همین که در مسیر باشی موفقی

6: بستن افکار منفی و stop زدن فکری

7: اشتباه مساوی با شکست نیست…وقتی اشتباه میکنی به کل زندگیت ربط نده…باورش کن که اشتباه تجربه میشه…اشتباه فاجعه نیست..

8: کاراتو تیکه تیکه کن و از خودت انتظار بالا نداشته باش برای انجامش.. قبل از انجام کاری زمان تایین کن برای اتمام اون کار و سعی نکن دیر تر یا زود تر از اون ساعت کارتو تحویل بدی…اگه معیار دست بالا برای خودت تایین کنی به سختی بهش دست پیدا میکنی و یا نمیرسی بعدشم احساس بد و اضطراب میگیری… یه کمال گرا فکر میکنه با تلاش زیاد میتونه به هدفش برسه اما با تلاش کم در چند نوبت هم همون نتیجه عایلش میشه..(اینجوری افکار سکسی کمتر میاد سمتش)

9: با خودت مهربون حرف بزن و خودتو سرزنش نکن و مدام بگو: من کامل نیستم کامل واقعی خداست..نگو نباید اشتباه کنم..بخاطر اشتباه خودتو سرزنش نکن ! اشتباه کردی بگو درس گرفتم چون اصولا کمال گراها خودشونو نمیبخشن! اشتباه کردی بزرگش نکن..خودتو به عنوان یه انسان قبول کن که ممکنه اشتباه کنی..

10: هدف رو در 40 درصد رها کن باقیشو بذار بعدا

11: زمانی رو صرف تفریح خودت بکن

12: رسیدن به 60 درصد رو هم موفقیت بدون…100 واقعی خداست

13:کمال گرا اگه ببینه ممکنه یه جایی ممکنه براش مشکلی پیش بیاد کلا از اون دوری میکنه و همیشه یه ترسی تو دلشه…راه حل :خودتو کم کم به اون چیزی که ازش میترسی رو به رو کن…کمال گراها از شکست میترسن!کم کم خودتو مواجه کن!‍

14: دلیل افکار سکسی و افکار منفی و بیهوده و …بخاطر کمال گراییه ..از بس از ذهنت کار میکشی که هنگ میکنه و خط قرمز نمیشناسه

15: عزت نفس و ارزشمندیت نباید معطوف به نتیجه کارت باشه

16: بپذیر که تواناییت 50 هست…نباید کارای 60و 80 برای خودت ترسیم کنی وگرنه گیر پاج ذهنی میکنی

17: از جمله باید کمتر استفاده کن…تو وقتی رمت دو گیگه میخوای برنامه 4 گیگی اجرا کنی ؟ خب مغزت نمیکشه دیگه

18: یه مدت دست از تلاشت بر دار و به خودشناسی بپرداز …و بگو که من مساوی اون چیزی که بدست میارم نیستم..من مساوی همینی هستم که الان هستم

19: هم دنبال بالا بردن اگاهی باش و هم عمل کن

20: از دیگران انتقاد نکن و انقدر منفی نباش..ایراد گرفتن بخاطر کمال گراییه

21: از دیگران کمک بگیر..کمک گرفتن عیب نیست

22: داشته هاتو ببین و موفقیت هاتو مرور کن هر چند کوچک..هر شب 5 تا موفقیت هاتو مرور کن

23: به جای چیزای منفی به چیزای مثبت فکر کن..به جنبه مثبت فکر کن…

24: با ترسی که پشت کمال گراییت مخفی شده کم کم رو به رو شو

25: خودتو با ارزش هات نسنج و نمره گذاری نکن !

26: منتقد درونیتو به مربی مهربان تبدیل کن

27: گاهی کاراتو از عمد ناقص انجام بده

28: از عمد کاری کن که دیگران ازت انتقاد کنن

29: دیگران رو تشویق کن..این میشه نقطه مقابل کمال گرایی

30: این جمله رو مدام با خودت تکرار کن…فقط خدا کامله ! قرار نیست همه از من خوششون بیاد..اشتباه فاجعه نیست (اشتباه نتیجه حرکت است)

31: اینده رو پیشگویی نکن

32: نسبت به گذر زمان انقدر حساسیت نداشته باش!

33: هی کاری که میکنیو وارسی نکن

34: هر جا کمال گرا نبودی به خودت پاداش بده…حتی کوچیکترین چیزها..مثلا کارتو که مونده رو بذاری واسه بعد..این کار حتماااااااااااااااااااااااااااا پاداش میخواد

35: بعد از اتمام هر کاری 5 دقیقه ذوق کن و بشکن بشکن بزن واسه خودت…Smile تشویق کن

36:  زمان حال باش !! با بچه ها بازی کن..اون ها مربی تو برای زندگی در زمان حال هستن

37: حساسیت رو زمان رو بذار کنار و چند تا کارو با هم انجام نده و نمیخواد کمال بهره وری رو از زمان داشته باشی!

38: لطفا حل مسئله نکن !

39: درمان تفکر همه یا هیچ : یکی دیگه از راه های درمان تفکر همه یا هیچ اینه که وسط راه بگی بسه و باقیش بعدا

40: درمان برنامه ریزی : برنامه ریزی کمتر از عالی در نظر بگیر که تا حدودی راضی نباشی…چون بیشتر از اون برنامه ریزی کنی بخاطر دستیابی به عزت نفسه..اگه نتونی به برنامه ای که ریختی پایبند باشی عزت نفست میمیره

41: دیگران رو تشویق کن و بخاطر کارای کوچیکشون تحسینشون کن…این دقیقا نقطه مقابل کمال خواهیه

42: هر چی بیشتر وارسی کنی کمتر مطمئن میشی و چون به حافظه خودت شک میکنی کم کم از دستش میدی

43: درمان قواعد خشک: یه کمال گرا خیلی قواعد سختی برای خودش میچینه و بر مبنای همونم خودشو باز خواست میکنه اگه اشتباه عمل کنه…راه درمانش اینه که قواعد درونی رو به رهنمون تبدیل کنی..یعنی بجای اینکه بگی من دیگه نمیخوام شکلات بخورم بگی: من میخوام یه مدت رژیم بگیرم و شکلات نخورم و تلاشمم میکنم اما اگه یه وقتی خوردم اشکالی نداره

44: قضاوت عملکرد خودتو بر مبنای تفکر همه یا هیچ ارزیابی نکن ..اینجوری اگه تا 90 هم رفته باشی اما چون به 100 نرسیدی راضی نمیشی و نا امید میشی و کارتو شکست میبینی

45: از مسیر لذت ببر

46: یه کمال گرا شوق داره به هدف برسه و کارو تموم کنه اما وقتی کارو تموم میکنه میگه :ساده بود..راحت بود..کار شاقی نبود..اگه رسیدم یعنی اسون بود هدف بعذیم باید سخت باشه…چون از مسیر لذت نمیبره و کار های مثبتشو نمیبینه وقتی به هدف رسید هدف بعدیش سخت تر میشه…و باز همون اش و همون کاسه.. راه درمان : باید به تعادل برسی و باید به نقاط مثبت کارت توجه کنی و بعد از پایان هر کاری اونو برای خودت بشماری و تشویق کنی(این تمرین میخواد) : بعد از پایان هرکاری عملکرد مثبت خودتو مورد ارزیابی قرار بده تا تلاشتو بی ارزش نبیی و نگی: اسون بود…کار شاقی نکردم..هرکی میتونه

47:مرور مداوم اشتباه : یه کمال گرا موفقیت نمیبینه…اگه برسه خیلی راحت میگه : اسون رسیدم …یه کمال گرا میگرده که در کارش ایراد پیدا کنه …واگه اشتباه هم بکنه مدام خودشو سرزنش میکنه و مرور میکنه.. برای درمانش : از خودت بپرس : حالا این چند تا اشتباه کردم کاره خوب دیگه ای هم کردم ؟ چیاست ؟ مرور کن و بعد بگو این چیزای مثبتم بود و چیزای منفی رو نادیده میگیرم و بعد بلافاصله رو جزئیات بیشتر کارت تمرکز کن و کانون توجهت رو بسط بده..و به این باور برس که روزانه باید 5 بار اشتباه کنی ! اگه نکنی ادم نیستی

48: قانون صغری کبری : وقتی کاری میکنه و یه جمعی عکس العمل نشون نمیدن میگه کارم اشتباه بود…راه حل : حمل بر صحت کن و تا میتونی عذر بتراش

49:یه اشتباه کردی بعدش به خودت بد و بیراه نگو

50: درمان باید اندیشی:یه کمال گرا خیلی میگه باید و قانون وضع میکنه…برای درمانش کافیه به جای باید از کلمات عاطفی و انعطاف پذیر استفاده کنی مثل : دوست دارم…ترجیح میدم و صراحتا بگی اگه نشد اشکال نداره

51: ذهن خوانی : کمال گرا ذهن خوانی زیاد میکنه و مدام دیگران رو قضاوت میکنه : راه حل : رو نقاط مثبت دیگران تمرکز کن

52: گهگداری بگو که نقاط منفی داری..مثلا بگو که عصبی هستم اما دارم رو خودم کار میکنم…ادعا نکن که کاملی قبول کن این ضعف ها هم وجود داره این جوری به خودت حس خوب داری..برای پذیرش خود و دوست بودن با خود 5 تا از بزرگترین عیب های خودتو بنویس و بپذیر که همینی و کامل نیستی ..و نه اینکه بی خیال باشی..اینارو میپذیری و سعی میکنی درمونشون کنی…

..

.

خب تموم شد

امیدوارم دوست داشته باشید این پست رو…برای نوشتن این پست خیلی زحمت کشیدم …اما الان که نوشتم راحت شدم اخه فهمیدم مشکل اصلیم چی بود..سعی میکنم درمونش کنم و کمال گراییمو در مسیری به کار بگیرم که باعث بشه به خدا و پیشرفت برسم نه اینکه پیرم کنه اهداف پی در پی و متعدد !

بر محمد و آل محمد صلوات Heart

..

.

نوشته شده توسط داداش رضا

سلام مهربون . به سایت توبه و ترک گناه خوش اومدی..من رضا هستم اما بچه های سایت چون به من لطف دارن منو داداش صدا میزنن...خوش اومدی به سایت خودت..میخوام یه حرفیو بزنم از ته دلم...میدونی چیه ؟ هممون تو گذشتمون اشتباهاتی مرتکب شدیم..اما نباید نا امید باشیم .. ببین؟ شده به گناه هات فکر کنی؟ شاید وقتت پر باشه و کلا نتونی به یاد بیاری....اما تاحالا به پشیمونی بعد گناه فکر کردی ؟ شاید بگی داداش رضا من بار ها توبه کردم و توبه شکستم...میخوام توبه کنم اما سخته نمیتونم...جواب من : نگران نباش ! این سایت دقیقا برای همین ساخته شده که به تو امید و انگیزه بده برای تغییر ...باور کن هنوزم دیر نشده ! تو اراده کن باقیش با خدا...به سایت خودت خوش اومدی...من و همه بچه های سایت ورودتو به این سایت تبریک میگیم و از خدا میخوایم که همیشه پاک و سلامت باشی...سایتمونو دنبال کن 40tobe.com

وبسایت
 

خداوندا ؟

آنقدر من را قوی کن

که با قوی ترین دشمنم که خودم هستم

روبه رو شوم...

آمین ♥

۱۰۸ ديدگاه

  1. باران گفت:

    ممنون
    واقعا زحمت کشیدی
    منم کمال گرا هستم ولی این قضیه بیشتر در مورد درس خوندنم صدق میکنه از یه مطلب هزار بار خلاصه نویسی میکنم
    یه مدته دارم روی خودم کار میکنم
    این پست هم خیلی کمکم کرد

  2. marjan گفت:

    یاخدا یعنی من کمال طلبم
    اخه کی دلش میخواد بره سمت شکست خوب سخته

  3. مسافر گفت:

    سلام آقا رضا تبریک میگم به خاطر این موفقیت و نقطه ای که الان رسیدی و مطلبی که نوشتی
    بسیار با ارزش و خوب بود استفاده کردم
    آقا کتاب راز رو تا فصل 5 خوندم معجزه کرده از دیروز حال بسیار خوبی دارم راحت نفس میکشم
    تو هر نماز دعات میکنم و همچنین بچه های سایت رو
    به خودت ببال جوان عزیز دوست داشتنی
    بنده 30 سالم دارم یه زندگی توام با عشق به خدا رو انشالله شروع میکنم
    موفق باشی در تمام عرصه های زندگی به حق حضرت زهرا سلام الله علیها.

  4. مریم گفت:

    واقعا بهتون خسته نباشی میگم….خدا قوت.
    من تا الان نمیدونستم مشکل اصلیم کمالی گراییه
    مطلبتون خیلی بهم کمک کرد
    ممنون

  5. zahra گفت:

    ای وای من Suspense با این حساب من یه کمال گرای حرفه ایم…دقیقا این خصوصیات در من هست…مهم تر از اون نبخشیدن خودمه…من اصلا خودمو نمی بخشم خودمم دوست ندارم متاسفانه…چون همیشه از خودم توقع هایی دارم که از حدم گنده تره و وقتی بهش نمیرسم عزت نفسم میاد پایین

  6. helia گفت:

    عالی بود ….
    دقیقا ویژگی ام بود Big Frown Frown
    ممنون…
    میکنم تحقیق مدرسم Heh
    موضوع خوب و متن خوبی بود Grin

  7. عاشق خدا گفت:

    عالی بود داداش رضا واقعا بسیار زیبا بود
    خسته نباشید و امیدوارم در تمامی مراحل زندگی به لطف و عنایت خدواند بلند مرتبه موفق و پیروز باشید Big Smile Big Smile Big Smile
    با تشکر نازنین Rose

  8. دختر سادات گفت:

    عالی بود و کامل
    من بعضیاشو دارم به مرحله رسیده بودم که بیخیال همه چی شده بودم و بی انگیره
    اما مدتیه تعداد کارایی که قراره انجام بدمو به چند مورد کاهش دادم و کارایی رو انتخاب کردم توی زمان کمتر به نتیجه برسم قول دادم که انجامش بدم خودمو میکشونم ولی انجامشون میدم اخه خیلی بی اراده شدم جدیدا و اخر هر روز شروع میکنم به نوشتن فقط کارای مثبتی که انجام دادم و کلی بخاطر انجامشون قربون خودم میشم و اخرش میگم مثلا اینجا میتونستم بهتر انجام بدم و مطمئنم فردا خیلی عالیه و کلی امید میدم به خودم و برنامه هامو طوری چیدم که جای جبران داشته باشه
    بهتر شدم خدارو شکر و ممنون از شما خیلی کمکم کردی
    یا علی

    • دوستان خوبم کمال خواهی یه بیماری اعصاب روان هست…که رو ارامش شما تاثیر داره…اگه این مطالب رو خوندی و دیدی کمال خواهی خواهش میکنم کتاب :** غلبه بر کمال خواهی ** رو بخونید…بخونید و تمریناتش رو انجام بدید ان شالله کمال گراییتون درمون بشه..یه کمال گرا تو ازدواجش هم تاثیر میذاره چون یا همه چی رو میخواد یا هیچی نمیخواد…کمال خواهی یه مرض و یه عارضه روان شناختی حساب میشه که طرف اصلا اشتباهات خودشو نمیپذیره و خیلی از خودش توقع و انتظار داره و تو ذهنش مدام خودشو بخاطر کارای اشتباش سرزنش میکنه…سوالی داشتید بپرسید اخه من تحقیق زیاد در مورد کمال خواهی انجام دادم.

  9. خشایار گفت:

    سلام داداش یه سوال ازت دارم شما یه سخنران در همین بحث های روانشناسی به اسم عباس منش می شناسی اگر اره می خواستم ببینم نظرت در مورد محصولاتش چیه

  10. hadis گفت:

    سلام
    خیلی خوب بود!منم یمقداری…..
    ممنون که اینقد واس ما تحقیق میکنید…ان شاالله روزی بشه جبران کرد

    • یه نکته ای رو اضافه کنم…کمال گرایی توع شدید وسواس ذهنی هست..اما کمال گرایی میتونه تو وسواس تمیزی کثیفی هم تاثیر بذاره..کسی که هم کمال گراست و هم وسواس تمیزی کثیفی داره میشه گفت به هیچ عنوان معنی ارامش رو نمیفهمه…به این نوع وسواس تو روانشناسی میگن : وسواس جبری

  11. فاطیما گفت:

    با سلام باتشکر ازمطلب عالی و جالبتون Rose
    شهادت اولین مجاهد راه ولایت، حضرت زهرا(ع) بر تمامی دوستان تسلیت. امشب قلب مهدی در عزای مادر است برای حضرت صدقه کنار بذارید که تمامی مصیبتهای شیعه از اینجا شروع میشه قصه در و دیوار…. کوچه و اغیار…… دختر رسول خاتم……. التماس دعا

  12. Z گفت:

    داداش دست درد نکنه .همه شو خودت تایپ کردی ؟؟ Hypnotized Hypnotized واقعن خسته نباشی.خیلی زحمت کشیدی شرمنده مون کردی. Sweat

  13. fateme گفت:

    سلام ویژگی هارو که میخوندم ومیومدم پایین انتهای 90 درصدشون مهر تاییده منم دقیقا میزدم…. درمان هارو اجرا میکنم و امیدوارم جواب بده.
    فقط کار هرکسی نیست انقدر تایپ کردن . واقعا دست مریضاد …. ممنون

  14. حسین گفت:

    مرسیییییییی و تشکررررررر …بابا پشت کااار..عجب پشتکاری داری ایول داداش Yes Yes Heart

  15. دختر سادات گفت:

    یکی از افراد خانواده همین کمال گرایی مفرد داره بدبینم هس با خودش حرف میزنه گاهی و کلمات پرتی میگه درک میکنم برا چیه چون خودمم اینجوری میشم میدونم اون موقع یه چیزی اذیتش میکنه و میخواد ازش فرار کنه اون چیز میتونه یه اشتباه تو گذشته باشه
    خودم دارم سعی میکنم ای افکارو از خودم دور کنم ولی او فرد عزیز دله و نمیخوام اذیت بشه حتی تو خوابم یهو حرف میزنه … کاری میتونم بکنم براش برا خودم راهکاری هس؟
    افکار بی اجازه میان
    یا علی

    • دختر سادات گفت:

      البته من کمتر اینجوری میشم … ولی حسشو درک میکنم وقتی میفهمم داره اذیت میشه منم اذیتم …. چیکار میتونم بکنم … در نظرش همه دزدن و همیشه اگر اتفاقی بیفته تقصیر کار دیگرانن یا شرایط … اینارو پرسیدم چون شما گفتی مطالعاتت در این باره زیاده
      ممنون…یا علی

      • تعمیم دادن و تفکر همه یا هیچ …این نشونه کمال گرایی افراطیه…اول باید خودش بخواد درمون شه..چون این بیماری اعصاب و روان هست نه جسمی…کمال گرایی در حوزه تعمیم دادن باعث بد بینی و ..میشه ..بهش بگو جنبه های مثبت رو بکشه بیرون و تو دفتر بنویسه و مرور کنه

    • این وسواس ذهنی بهش میگن که من ان شالله قراره تحقیقات گسترده ای در این مبحث انجام بدم…وسواس ذهنی شامل : اینده بد دیدن..ترس از چیزی که اصلا شاید اتفاق نیوفته..گفت گوهای ذهنی…چیزای ترسناک دیدن..بد بینی..بد دیدن..منفی دیدن….وسواس ذهنی عین سرطان میمونه از بس ذهن آدم بیخود به این سمت و اون سمت میره…حالا اگه خواستم تحقیقاتمو شروع کنم از دوستان کمک میگیرم که بتونیم تحقیقاتمون گسترده باشه …یکیو میخوام مسلط به زبان انگلیسی..اگه هست ایمیل بده 40tobe@gmail.com

  16. ... گفت:

    سلام داداش رضا.دستتون درد نکنه..راستش فکرکنم من راجع به ازدواج خیلی کمال گرا بودم الان این متنو خوندم خیلی خوب بود
    بعد یه چیز آدم راجع به هدفاش کمال گرا باشه بده Question ؟ من یکم گیج شدم
    .بازم مرسی خیلی پست خوبی بود..مطالب خیلی خوبی بود.مرسی Clover .

  17. رهایی گفت:

    دوتا سوال۱_من یه گناهی رو میخام ترترککنم٬میبینم یه جاهای سوتی میدم ٬من شاید ۲پله از پله های ترک رو بالا رفته باشم ولی حال خوبی ندارم چون کاملا ترک نکردم٬وفکر میکنم خب از دست من ساخته نیست وخیلی ناامیدمیشم این گناه رو هم خدا خیلی بدش میاد٬بعد همش فکرمیکنم دیگه از چشم خدا افتادم پس کی میخام کاملا ترکش کنم٬این هم جز کمال طلبی هستش؟ا٬پس اینکه انسان ممکنه الخطا ست ٬ ونه جایزالخطا رو چطور معنی میکنید٬این کمال طلبی نیست ٬من به گناهام فکر میکنم و یه جورای از خودم بی گناه شدن رو انتظار دارم٬بعد میگم همه کامل نیستن٬ولی بازم حس ناتوانی دارم واینکه من خوب نیستم٬مثلا توی نماز حواسم نیست٬همش میگم این چه نمازی که من میخونم ٬ولذت نماز میره٬وتبدیل به یه تکلیف سخت ودشوار میشه٬هنگ کردم

    • شما صد در صد کمال گرا هستی…این نوع تفکرات مختص به یه انسان کمال گراست و حتما حتما حتما حتما پیگیر باش وگرنه تو زندگیت به مشکل بر میخوری.

      • رهایی گفت:

        خیلی بده وازار دهنده اس ٬راستش با خوندن متن خیلی سوالا پیش امد برام وترجیحا میخام تمام چیزهای رو که مطالعه کردین خودم مطالعه کنم٬میشه لیست کتابا٬سایتا وهر چیزی رو که در این باره خوندید٬اسم ببرید با نویسنده برم تهیه کنم٬البته با معذرت ٬خودمم خجالت میکشم اخه میدونم شما سرتون شلوغه٬ولی خیلی درگیرم کرده

    • مسافر گفت:

      خواهر یا برادر گرامی منم تو نماز خیلی وسواس داشتم اهمیت ندادم بهتر شد نباید در نماز دنبال حال خوب پیدا کردن بود باید پله پله رفت زمان بر خیلی حضور داشتن خیلی خوب در نماز ولی وسواس باید زیاد به خرج ندین.

  18. شیرین گفت:

    سلام داداش
    خداقوت
    خیلی مطالب جالب و ارزنده بود
    خیلی به دلم نشست وممنونم از شما چون تازه متوجه شخصیتم شدم البته کمی دیر هست ولی حتما با توکل به خدا وراهنماییهای شما به نتیجه مطلوب البته در حد تواتنم میرسم Smile
    خدایش مدتی دارم رو شخصیتم کار میکنم
    ولی این بعد قضیه رو تا حالا بهش حتی فکر هم نکرده بودم
    ممنونم

    • از اینکه دیدم خیلی ها بیماری اعصاب و روان کمال گرایی*اسم علمیش : perfectionism* رو دارن خیلی ناراحت شدم…ان شالله که بتونم کمکی کنم به دوستانی که این مشکل رو دارن…حتما از این به بعد در مورد کمال گرایی مطلب میذارم..چون یه ادم کمال گرا اصلا معنی ارامش رو نمیفهمه…اصلا ! همش تو ذهنش دادگاه بر پاست

  19. ---- گفت:

    آقا رضا دوستون داریم

  20. ف.ن گفت:

    سلام هرچی میخونم ومیام پایین میبینم من پدر هر چی کمال گرا هست رو در اوردم از 100 تا 99تاش حتما درون منم هست
    ممنون زحمت کشیدید

  21. خشایار گفت:

    سلامی دوباره منم خیلی دوست دارم باور هام رو تغییر بدم ولی نمیدونم کدوم محصولاتش به دردم بخوده خودت چه محصولاتیش رو تهیه کردی؟ و به نظرت خوب بوده؟
    راستی دوره جامع عشق و مودت در روابط که داخله سایتش تخفیفم خورده چجوره اونو تهیه کردی؟اگر خوبه بگو تا منم سریع از یه جا پولش رو گیر بیارم چون تخفیفش تا آخر امروزه
    ممنون

  22. متین گفت:

    خیلی عالی بود … خیلی خیلی خیلی من تقریبا هروز به مباحثی که مطلب میزارین فکر میکنم و سعی میکنم رعایت کنم الانم باید این کمال گرایی رو یه سامونی بهش بدم …واقعا ممنون داداش رضا واقعا ممنون همسرم هم تشکر میکنه از مطالب فوق العادتون Smile

  23. شیرین گفت:

    سلام مجدد به داداش رضا
    در پست شما از کتاب غلبه بر کمال خواهی نام برده شده
    لطف کنید نام نویسنده هم مرحمت فرمایید

  24. تبسم چهره گفت:

    سلام..
    خیلی خوب بود حسابی گل کاشتید..جای همچنین مباحثی با این عمق تو وبتون خالی بود….
    یه نکته فوق العاده که بهش اشاره کردید: یه کمال گرا فکر میکنه با تلاش زیاده که میتونه به هدفش برسه اما با تلاش کم در چند نوبت هم همون نتیجه میتونه عایدش بشه..
    -متأسفانه برچسب زدن ها پدر آدم رو در میاره..تا هفت،هشت روز پیش فکر میکردم اعتماد به نفسم پایینه از وقتی همه صفحات مربوط به کمالگرایی رو گشتم به نکته ای رسیدم اینکه کمال گرایی مثل خوره میفته به جون داشته های شخصیتت..مثل جیوه که خاصیت خورندگی داره اعتماد به نفس و عزت نفس رو میخوره و خدا نکنه که دیر به خودت بیای..
    -گاهی اعتماد به نفس و عزت نفس و همینطور خصوصیات شخصیتی دیگه وجه اشتراکاتی با کمال گرایی دارند که تشخیص رو سخت میکنه و آدم مشخصاً نمیدونه تو کدوم قضیه گیر افتاده..مثلاً خصوصیت مشترک اعتماد به نفس و کمال گرایی یه نمونه شماره ٨۵ هست..اخبار خوب رو فیلتر میکنن و منفی ها رو می بینن یااینکه چیز مشترک بین عزت نفس و کمال گرایی اینه که از کسی کمک نمیتونن دریافت کنن و بهشون برمیخوره..
    -شخصیتم همه ی این خصوصیات مطرح شده تو این پست رو شامل نمیشه اما هرآنچه رو که دارم تا سقف و انتهاش رو دارم متأسفانه..
    -صرف آگاهی به نظرم حرکت رو تا یه جاهایی مدیریت میکنه در آدم،در مورد من که این اتفاق افتاد و این یه هفته رو حقیقتاً زندگی کردم چون قبلاً گیج بودم و البته امیدوارم بعدها به یه برچسب دیگه برنخورم بگم إوا این مورد بیشتر به من شبیهه پس کمال گرایی نیست.. Smile
    و اینکه مورد ٣٨ تو قسمت درمان کمال گرایی یعنی چی؟ مگه میشه آدم به فکر حل مسئله نباشه..و مورد بعدیش یعنی ٣٩ منظورتون اینکه نصفه و نیمه انجام بدیم اون هم به عمد؟!!..اینطوری که باز شخصیته داره منهدم میشه..
    و یه سوال دیگه آیا تا اون حد به زمان اهمیت دادن رو بهش هنوز مقیدید؟ من که تجربه کردم و بیشتر استرس گرفتم..
    خدااا قوت

    • سلام.یه انسان کمال گرا راضی نیست از کارش..یعنی اگه کارشو صد در صد هم انجام بده یه اشکال ببینه کل کارشو بی ارزش میبینه…در واقع وارد یه سیکل معیوب میشه که همش راضی نمیشه..
      مورد 38 : کمال گراها مدام دارن تو ذهنشون حل مسئله میکنن..یعنی توجهشون رو ناخواسته هاشونه ..باید به خواسته هاشون توجه کنن نه نا خواسته هاشون…39: یه کمال گرا تفکر همه یا هیچ داره..بخاطر همین اکثر روان کاوا میگن : وسط راه هدف رو رها کن و بگو فردا ادامشو انجام میدم…این کار واسه یه کمال گرا از مرگ با تیر بار هم سخت تره

  25. come back گفت:

    خیلی ممنون
    یه سوال Talk to the Hand :
    تو الان تهرانی؟

  26. محمدرضا گفت:

    خیلی موافق نیستم باهات

    25: کمال گرا ها وقتی میبینن یه سری ادم تو سایتی نظر میذارن میگن : که چی…چرا این کارو میکنن…که چی ؟ و وقتی میخوان نظر بذارن خیلی دقت میکنن که غلط املایی نداشته باشن…وقتی مینویسن مدام چک میکنن…
    الان یه پست گذاشتی و چندین بار بعضی مواردو گفتی اینکه چک نکردی که نمیشه درمان کمال گرایی این از قواعد نوشتن مقاله اس که باید چکش کرد کتاب مینویسی ویرایش میشه اگه اونجوری بود که کتابا پر غلط بود
    حالا قبول دارم کامنت رو لارم نیست چک کرد ولی متن اصلی که 2000 نفر میخونن باید چک شه

    33: یه کمال گرا دوست داره خلاصه نویسی کنه و کتاب رو کامل بفهمه
    خب کتاب میخونی یا جنبه ی اطلاعات عمومی داره و رمانه که نیازی نداره ولی کسی که داره درس میخونه با خلاصه نویسی کاری میکنه که نخواد بعدا اون کتابو دوباره بخونه

    52:بیذار بودن از اتلاف وقت نشانه بارز کمال گراییه و تفکر : که چی ؟ (اینو چند بار گفتم تا فراموش نکنی)
    اصولا اتلاف وقت اتلاف اصلی ترین سرمایه اس یعنی ما آدما با مرده ها تفاوتمون تو همین سرمایه اس حالا اگه هدر بره باید ناراحت شد ولی نکته ی مهم اینه اگه نصف روزت هدر رفت نصف بقیه اش رو با اینکه چرا وقتت هدر رفت از بین نبری فقط تلاشتو بیشتر کنی که به مرور جبران شه
    (من اینو وتقعا تجربه کردم قبلا یه کاری که دوست نداشتم رو مجبور میشدم انجام بدم واقعا زجر میکشیدم بعدشم که میومدم میگفتم چرا اینجوری شد ولی الان نه الان سعی میکنم یا کاری رو نکنم یا اگه مجبور شدم انجام بدم دیگه از انجامش ناراضی نباشم سریع خودمو وفق بدم)

    69: از انتظار بدش میاد
    این مثل این میمونه که بگی کسی از درد بدش میاد انتظار چیزی نیست که ازش لذت ببری فقط میتونی کاری کنی که برات عذاب آور نباشه اتوبوس نیم ساعت دیر میاد تو فکر دیر اومدنشم بکن یه کتاب بذار تو جیبت نه خیلی آرمانی شد یه بازی رو گوشیت باشه برای این مواقع)

    82: موقع خوندن کتاب خلاصه نویسی میکنه ….این وقتشو زیاد میگیره
    اتفاقا خلاصه نویسی باعث ذخیره کردن زمان میشه و دست نویس آدم منحصر به فرده اصلا قابل مقایسه با کلمات چاپ شده نیست شما یه صفحه ی بیست خطی رو خلاصه نویسی کنی تو یه دقیقه شاید بتونی دو سه بار بخونیش اونم جوری که میفهمی از زبون خودت ولی همون بیست خط رو بخونی شاید بعد یه دقیقه تموم نشده باشه تازه ممکنه نیاز به تجزیه تحلیل هم داشته باشه

    10: هدف رو در 40 درصد رها کن باقیشو بذار بعدا
    نمیفهمم

    16: بپذیر که تواناییت 50 هست…نباید کارای 60و 80 برای خودت ترسیم کنی وگرنه گیر پاج ذهنی میکنی
    این که میشه دست کم گرفتن

    18: یه مدت دست از تلاشت بر دار و به خودشناسی بپرداز …و بگو که من مساوی اون چیزی که بدست میارم نیستم..من مساوی همینی هستم که الان هستم
    آدما بدون کاراشون هیچ چیزی نیستن اصولا تفاوت آدما با کاراشونه وگرنه چارلی چاپلین و هیتلر بدون کاراشون تفاوتی با هم نمیکردن

    27: گاهی کاراتو از عمد ناقص انجام بده
    این مخصوص آدمای بدقوله

    آدم باید خوب برنامه ریزی کنه ولی منعطف هر وقتم داره کاری رو انجام میده با کیفیت انجامش بده نه اینکه صرفا تموم شه یا همش به فکر کل ماجرا باشه
    بعدشم زنگی سختی داره راحتی داره همیشه بعد سختی راحتیه شما که نمیتونی همیشه راحت باشی
    کلا موفقیت با سختی به دست میاد

    تنها چیزی که باهاش موافقم اینه که از مسیر باید لذت برد
    البته گاهی مجبوری از مسیرای سختی رد بشی ولی از همونم باید لذت برد نه اینکه برای لذت بردن بری به بیراهه

    • سلام.شما کمال گرا نیستی نمیتونی درک کنی..بهت حق میدم…اونایی که کمال گرا هستن و این عارضه روانی رو دارن میدونن چی میگم. .عزیزم تا تو شرایط نباشی درک نمیکنی…خدارو شکر که شما کمال گرا نیستی Smile ولی بذار یه نکته ای رو بگم : کمال خواهی خیلی خوبه اما نوع مثبت و منفی داره…کمال خواهی یا کمال طلبی یا کمال گراهی مفهومی در روانشناسیه که از نوع شدید وسواس میاد که طرف همه چی میخواد …و اگه نخواد هیچی نمیخواد…یه نوع مرض و یه نوع اختلال روانی و مربوط به اعصاب میشه که طرف این هارو پذیرفته و اصولا کمال کراها نمیتونن ارامش داشته باشن مگر اینکه به هدفشون برسن..تازه اگه برسن دوباره یه هدف سخت تر میچینن و دوباره همون اش و همون کاسه..یه کمال گرا از اون ور بوم میوفته و انقدر برای خودش هدف میچینه که اصلا وقت واسه تفریح نداره و خیلی براش سخته که زمانش الکی بگذره..رو زمانش حساسیت به شدت زیادی داره و خیلی به خودش سخت میگیره و اصلا ارامش نداره…دوست عزیز کمال خواهی یه نوع اختلال و بیماری اعصاب و روانه…باید درمون بشه وگرنه یه کمال خواه مثلا تو ازدواجش هم مشکل پیدا میکنه چون از همسرش توقع زیاد داره یا خواستگار که میاد به خاطر تفکر همه یا هیچ همه رو رد میکنه…اگه بخوای بیشتر توضیح میدم چون تحقیقات شبانه روزی داشتم سر مسئله کمال خواهی..بد ترین مشکلی که برای کمال طلبا رایجه اینه که :: خیلی دوست داره دیگران رو تغییر بده و از کاه کوه میسازه و خیلی دیگران رو انتقاد میکنه و بر عکس خودش انتقاد نمیپذیره و اگه بفهمه فلان کارش اشتباه بود به شدتتتتتتتتتتت خودشو سرزنش میکنه و خیلی ناراحت میشه..یه کمال گرا دوست نداره شخصیتش انتقاد بشه و دوست داره همه با احترام باهاش برخورد کنن…اینا همش بخاطر کمال گراییه که طرف خودشو به عنوان انسان نمیپذیره و میشه گفت برای یه کمال گرا مفهوم این که اشتباه کردن یه قسمتی از زندگیه خیلی درد ناکه..یه کمال گرا خیلی توقع بسیار زیادی از خود و دیگران داره…حرف برای زدن زیاد دارم…سوالی داشتید بپرسید جواب میدم Smile

  27. دختر سادات گفت:

    من زیاد توقع ندارم شرایط یا اطرافیانم خوب باشن ولی خیلی از خودم توقع دارم یه جورایی حتی خودمو لایق بعضی چیزا نمیدونم شاید چون یکی از نزدیکترین افراد کمالگرایی وسواسی داره کلا منو قبول نداره و از م توقع بهترین داشته و داره و طوری برخورد شده که من گناه کار ترین و بدترین فردم …. الان خیلی از خودم توقع دارم حتی طوری شده نفس کشیدنم لیاقت میخواد که حتی گاهی خودمو لایق همونم نمیدونم …. کمالگرایی رو دارم هم تو کارم و هم تو زندگیم …. از بچگی دنبال یک تحول اصاصی و کلی بودمو که منو از این رو به اون رو کنه چون فکر میکردم من خودم اشتباهم سر تا پا …. الان خدارو شکر دارم سعی میکنم خودمو همین جوری که هستم بپذیرم و با خودم کنار بیام و به این فکر کنم من غلط نیستم و فقط کمی اشتباه میکنم که اونم همه میکنن…میخوام به پیشرفت فکر کنم برای کوچیکترین کارم انقدر خودمو تشویق میکنم تا اون حسی درونم که میگه که چی ؟ از رو بره
    من امیدوارم … خدایا شکرت….یا علی

  28. مریم گفت:

    سلام!داداش رضا جمله همه یا هیچ،جمله معروف من تو زندگیمه!!!همیشه با این کلمه کارامو انجام میدادم!الانم تو خیلی از مسائل از این استفاده میکنم و قبولش دارم!اینطور که معلومه نزدیک نود درصد کمال گرایی رو دارم!!فقط من کتابو خلاصه نمیکنم و بلد نیستم!همیشه کل کتابو میخونم و خلاصه اصلا ندارم!میگم یا کل کتاب یا نصفه نصفه بدرد نمیخوره و آدم موضوع رو گم میکنه!!حتی موقع رمان خوندن یا شروع نمیکنم یا رمان سیصد صفحه ای رو تو یه روز تموم میکنم!الان که دقت کردم واقعا مادر اصلی همه ی مشکلات من همین کمال گرایی منفیه!!بجز خلاصه و یکی دو مورد دیگه بقیه رو دارم !!البته الان خودم سعی کردم کمترش کنم و یکم بهتر شدم اما بازم زمان میخواد!حتما اون کتاب رو میخونم و امیدوارم واسم مفید باشه!بابت گذاشتن این پست ممنونم Rose شاید اگه این پست رو نمیخوندم اصلا متوجه نمیشدم که این مشکل رو دارم و کلی عذاب میکشیدم!!ممنونم Rose

    • آبجی شما کمال گرا هستی…خواهش میکنم درمونش کن تا آرامش به زندگیت برگرده…کمال گرایی بیماری اعصاب روان هست..ریشه رو بزن…راه های درمون کمال گرایی رو نوشتم..پرینت بگیر و مدام مرورش کن… ساده ازش نگذر….

  29. nazanin گفت:

    سلام داداش لطفا درمورد وسواس آینده نگری و ذهنی هم مطلب بزارید خیلی دوس دارم ترک کنم این دو نوع وسواس رو

    • سلام ابجی

      ما 30 نوع وسواس داریم…فکر کنم باید یه کاری بکنم…اخه هیشکی در مورد وسواس حرف نمیزنه…اکثر راه های درمون بیخودیه…وسواس عین سرطان میمونه…به خصوص وسواس اینده نگری..من باید یه تحقیق گسترده انجام بدم…به زودی اطلاعات دقیقشو میدم.منتظر باش

  30. ali گفت:

    سلام داداش رضا
    کتاب راز کنترل شهوت1 رو خریدم ولی لینک دانلود کار نکرد.ایمیلم دریافت نکردم لطفا لینک دانلودو برام ایمیل کن

  31. سارا گفت:

    سلام داداش رضا
    منم کمال گرا هستم .برای مثال درمورد گناه اینطوریم ک یا کلا گناه نمیکنم یا اگه گناهی انجام دادم ب معنی واقعی کلمه سقوط میکنم Frown

  32. امیر محمد گفت:

    سلام رضا جان
    من ادم کمال گرایی بودم در همه چیز
    الان امروز تصمیم به ترکش گرفتم
    اما چون از خیلی سال پیش عادت به این کار داشتم بعضی موقع ها اشتباه میکنم
    اما سوالم اینه آیا تو روز های اول این طبیعیه؟

  33. میلاد گفت:

    یه جا گفتی یه مطلبو وقتی مینویسه خیلیی مرورش میکنه تا اشتباه نکرده باشه ولی یه جا دیگه گفتی میترسه که مقالشو دوباره بخونه چون ممکنه توش غلط پیدا کنه..توضیح میدی واسم داداشی؟
    و اینکه نگفتی برای اینکه کمال گرایی رو در جهت خدا ببریم باید چه کار کنیم؟

  34. me گفت:

    وقتی توضیحاتت رو خوندم حسابی تعجب کردم!
    این دقیق من بودم.هدف هام… دست دست کردن هام.. بی انگیزگی و شکست هام.
    اما وقتی نظرات رو خوندم نظرم عوض شد!
    راستش میخواستم بنویسم منم یه بیمار روانی ام…
    و خوشبختم از اینکه به جمعتون پیوستمGrinGrin
    ولی گفتم خب اینطوری که هممون مریضیم!
    وبعدشم فکر کردم قطعا این یه بیماریه اعصاب و روان نیست…
    پس لازم نیست واسه همدیگه وخودمون تاسف بخوریم
    این فقط یه تفکر غلط و یه انتظار بیجاست. یه جور زیاده خواهی.
    من دوست دارم راجع به خودم اینطوری فکر کنم تا اینکه بگم یه بیمار روانی ام!!
    اصلا هم حرف این روانشناسا رو قبول ندارم! یعنی که چی هرچی عادت غلطه جمع میکنن میگن هرکی اینارو داره مریضه؟تازه یه سریشونم ضد همه!!
    بیخود نیست که یه سریاشون قاطی میکنناااااا

    همه ی اینایی که میگی درست…اما اینا همه آثارش بود… انقدرام بزرگ نیست!
    همه ی این آثار برمیگرده به یه علت کوچولو!!
    درسته ما واقعا کامل نیستیم اما هممون به عنوان یک انسان بینهایت طلبیم و این گرایشیه که تو سرشت و ذات ما آدمهاست
    ما میخوایم خوب باشیم، کامل باشیم، بی نقص باشیم…
    چرا باید با این حس مبارزه کنیم؟
    این احساس خوبه… من نمیخوام با خودم بجنگم!!!
    اون علت کوچیک اینه که ما خودمون رو با بالاترین حد تو هر صفت مقایسه میکنیم
    ما حاضر نیستیم به جای خودمون و برای هدف خودمون خوب باشیم
    ما میخوایم بهترین باشیم…کامل”ترین” باشیم…بی نقص” ترین” باشیم! و اینطوری دائم در حال مقایسه خودمون با دیگرانیم.
    میبینیم 100 درصد چیه و درجا همون رو مبخوایم
    راست میگی…
    آدمی که 100 رو میبینه مدام شکست میخوره و احساس سرخوردی میکنه…
    از این به بعد تلاش میکنم که برای خودم و خدای خودم خوب باشم.
    در جایگاه خودم و در حد توانم.
    با هرشکست محکم تر بشم و دیگه خودم رو بابت اشتباهاتم سرزنش نکنم.
    همه ی همه ی توصیه هات بابت رفع عادت های غلطمون عالی
    ممنوتم

  35. هستی گفت:

    سلام خسته نباشی داداش فوق العاده بود
    راه درمونشوگذاشتم برابعدچون خسته شدم مطلب طولانی بوددیگه مغزم ازکارافتادخخخخخ Grin
    بااجازه کپی میکنم براروزمباداخخخخخ

  36. علی اصغر گفت:

    سلام داششششش . منم کمال گرا هستم . هر اشتباه کوچیکی که کنم . سرزنش میشم . یا بوسیله خودم یا دیگران و کارهای بزرگی هم که میکنم اونارو کوچک می بینم . از اشتباه متنفرم . و چون آدم تنبلی ام زیاد اشتباه میکنم . مسیر رو نمیبینم فقط نتیجه رو میبینم برای همین هیچ وقت از خودم راضی نیستم همیشه بهترین نتیجه رو میخوام که حتی غیر ممکنه .
    آرزو های بزرگی دارم که تا الان هیچ وقت بهشون نرسیدم . از خدا توقع زیادی دارم ولی اعمالم کمه و به گناهای گذشته فک میکنم و افسرده میشم . و خیلی از اشکالای دیگه .
    خلاصه ….

    من یه همچین آدمیم Smile

  37. علی اصغر گفت:

    سلام
    یه کمال گرا شوق داره به هدف برسه و کارو تموم کنه اما وقتی کارو تموم میکنه میگه :ساده بود..راحت بود..کار شاقی نبود..اگه رسیدم یعنی اسون بود هدف بعذیم باید سخت باشه…چون از مسیر لذت نمیبره و کار های مثبتشو نمیبینه وقتی به هدف رسید .

    عجب جمله ای ..
    باید از مسیر لذت برد !!!!!!!!!

    یه سوال داداش : چه کار کنیم که فکرمون روی یه چیزی زیاد مانور نده . مثلا وقتی به یه چیزی که علاقه دارم زیاد فک میکنم تمومه دیگه تا آخر تو کتشم .
    البته این در مورد خدا خوبه . چون باعث میشه زیاد بهش فک کرد . ولی در مورد بقیه نه Mad
    خلاصه میخوام یک راه کنترل ذهن نشونم بدی …

  38. ★m★ گفت:

    ینی دلیل اصلی کمال طلبی هم عزت نفس پایینه؟؟اینکه ی نفربرنامه های سخت برا خودش میچینه یا ذهنش خعلی مشغوله همیشه یا احساس گناه میکنه و مدام اشتباهاتشو مرور میکنه با خودش یا خوبی هاشو نمیبینه..این ینی خودشو دوس نداره!!ینی ریشه ی کمال طلبی هم از عزت نفسه..درسته؟!؟!؟!؟!؟!

  39. گمنام گفت:

    سلام.خیلی عجیبه برام.شما خیلی زیبا تغییر کردید.یک سوال دارم:شما چه جوری حال مداوم برای خودتون ایجاد کردیدمنظورم اینه که بعضی وقت ها آدم حال نداره واون شور رو ازدست میده وبا خودش میگه بی خیال ادامه خودسازی.میگه دیگه حوصله ندارم.نمی دونم منظورمو فهمیدید

  40. رضا گفت:

    خیلی جالب بودش
    کم پیش میاد کامنت بزارم
    قشنگ ویژگی هام فهرست شده بودن!
    الانم چک کردم غلط املایی نداشته باشه Grin

  41. مریم گفت:

    ممنون عالی بود. مرسی به خاطر این همه پشتکار

    فقط داداش رضا من وقتی متوجه میشم که ی مشکل رفتاری دارم اعصابم به هم میریزه برم حلش کنم

    اخه این مشکلات مثل سرما خوردگی به چشم نمیاد و یه جورایی جزوی از شخصیت ما شده

    کاش یه راه حلی هم در مورد این بگین

  42. م گفت:

    بنظرم هرکسی راه حقیقت رو در پیش بگیره، در آخر به امراضی از قبیل، اسکیزوفرنی، کمال گرایی، دوقطبی و …. مبتلا میشه، چرا؟ چون دنیا جای نشر واقعیات نیست، همه افراد کمالگرا از درد حقیقتی که در وجودشان زمزمه میشود رنج میبرند، افراد کمالگرا بیشتر وقت خود را صرف تفسیر اعمال خود در برابر تعهدی که نسبت به خدا متقبل شده اند، میکنند. این امر لذتبخشترین سکانس زندگی آنان است. کمالگراها تنها انسانهایی هستند که میتوانند خوب و بد را به زیبایی هرچه تمامتر نمایان کنند، آنان همیشه راه رستگاری را در قلمرو خود میبینند، آنها بیش از هر چیز به خدای خود ایمان دارند، کمالگراها با کوچکترین عمل ناشایست احساس شرمساری کرده و از خدا طلب بخشش میکنند، افراد کمالگرا هر جنبنده ی درمانده ای که سر راهشان قرار بگیرد را یاری میرسانند، افراد کمالگرا برای بهبود وضعیت از دانش و اندوخته خود استفاده میکنند آنها هیچگاه مطیع عقاید دیگران نمیشوند و نیز هیچگاه برای اثبات دانسته های خود پافشاری نمیکنند بلکه به واقعیت متکی هستند، آنها به تشویق کردن دیگران علاقه مندند و برای به ثمر رساندن خاسته های دیگران از هر مانعی میگذرند چون عشق بخدا در درون آنان جاودانه است و برای رضای او، کمک به دیگران را جزو بهترین اعمال خود میدانند، افراد کمالگرا بسیار کم حرفند و هرچه را که بگویند میدانند.

  43. حنانه گفت:

    Chic Smile Smile خدا اجرتون بده مشکلمو پیداکددم

  44. عشق بزرگترین دروغ دنیا گفت:

    داداش واقعا ازتون ممنونم که منو با مشکل خودم اشنا کردین فقط یه سوال دارم Question اینکه من خیلی به خودم فشار میارم و فکر میکنم که من حتما باید یه دکتر بشم سنم کمه ها «13»ولی خیلی فکر میکنم نمیدونم این هم نوعی کمال گرایی هستش یا فقط تلاشه اگه جوابمو بدید ممنون میشم Question

  45. خزر گفت:

    بی نظیر بود. چندروزه که پی بردم به شدت کمال گرا هستم جوری که کل زندگیمو تحت الشعاع خودش قرار داده و الان میفهمم تمام مشکلاتم که سالهاست ازشون رنج میبرم به دلیل کمال گراییه.

  46. خورشید مهر گفت:

    سلام.وای چه قدر کمال گرا تو همین صفحه پیدا شد.دقت کنید.
    پیشنهاد با اراده باش از خداوند و ائمه کمک بگیرین .و در نهایت میتونید جند جلسه با یه مشاور بالینی هم جنس خودتون حتماکه بهتره(خانم ها و اقایون جدا)مشورت کنید .اینم تجربه ای دیگر
    التماس دعا

  47. امیر گفت:

    من شدیدا کمال گرام Cry Cry
    دوسال پشت کنکورم واس همین موضوع که تازه متوجهش شدم
    تا حالا صد بار برنامه ریختم ولی توش موندم
    یا اصلن به برنامه ریزی کردن نمیرسم همش دنبال مرتب کردن اوضاع و شرایطم
    این داره گند میزنه به زندگیم Cry

  48. حسین گفت:

    خدا خیرت بده
    دوست کمال گرایی داشتم با همه نشونه های بالا که از دیدن برنامه گنج حضور در ماهواره بسیار نتیجه گرفته بود
    سرچ کنید برنامه گنج حضور از پرویز شهبازی حتما جالبه
    خصوصا اینکه حرف هاشو با درمانهای پیشنهادی آقا رضا خیلی شبیه دیدم
    الانم دیگه متنو دوباره نمیخونم که شاید اشتباه کرده باشم Laugh

  49. هادی گفت:

    سلام. ممنونم از این همه تلاشتون بابت تهیه این مطلب من خودم کمال گرا بودم مدتی هست که قصد تغییر دارم این مطالب کمک خوبی بهم میکنه بازم تشکر

  50. مریم گفت:

    سلام داداش رضا .ممنون ازمطالب خوبتون ببخشیدمن دانشجوی کارشناسی ارشد روانشناسی ام پایان نامه ام درمورد کمالگراییه میشه خواهش کنم اگه میتونید بهم کمک کنیدوچند منبع خوب مثل کتاب یا مقاله بهم معرفی کنید.هرچند می دونم زحمتتون میشه.اگه زحمتی نیست به ایمیلم بفرستید .

  51. علي گفت:

    سلام
    نشانه های کمال طلبی رو خوندم
    جز پنج شش تا میشه گفت همش در مورد من درست بود
    ولی حس می کنم نمی تونم به روش های درمان زیاد عمل کنم
    چند تا غلط املایی هم داشتین Wink
    مثلا بیذار(52) و کمل گرا(71)

    • علي گفت:

      من دو سال مرحله ی یک المپیاد شرکت کردم ولی قبول نشدم به نظرم کسایی که قبول میشدن موفق بودن
      پارسال مرحله ی یک کامپیوتر و ریاضی قبول شدم ولی الان هیچ احساس خاصی ندارم
      تازه به خودم میگم چون امسال تعداد شرکت کننده ها کمتر بود قبول شدم و اینکه سوم بودن هم بی تاثیر نبود
      خلاصه یکسری موفقیت(البته اگر بشه اسمشو موفقیت گذاشت) اینجوری دارم که کلا کمرنگ شدن برام Cry

  52. faezeh گفت:

    واقعا عالی بود.امیدوارم خدا من و همه ی کمالگراها رو شفا بده.الهی آمین

  53. مصطفی گفت:

    سلام. مدتها بود از خدا میخواستم مشکلی رو که در درونم احساس میکنم ولی نمیدونم چیه رو برام مشخص و آشکار کنه تا بتونم دروانش کنم. شما با این مطالب که درج کردید نقش یدالله الخیر رو ایفا کردید. تشکر میکنم و امیدوارم که همیشه سبز و خرم باشید .

  54. a.n گفت:

    سلام عزیز مطالبتون خیلی ب دردم خورد خدا خیرت بده حاجت روای دنیا و اخرت بشی انشالله

  55. khorshid گفت:

    salam man az vaghti bache bodam pedaram mano ba hadafaye bozorgi to zendegi ashna kard. hadafaei kbaes shodan hich vaght mesle baghieye ham seno salam fekr nakonam .in hadafa hala tamome fekro zekram shodan . nemitonam das azashon bardaram chon ehsas mikonam to zendegi hata age be ye ghadamishonam beresam hich vaght be onjaei ke mikhastam naresidam.be nazareton intarze tafakor momkene baese zamin khordanam beshe?albate hadafam chizaye moteali hastan na malo mansabe donya

  56. معصومه گفت:

    سلام انگار منم میخواستم کمال گرا بشم.
    باید دقت کنم
    ممنونم داداش

  57. کمال گرا گفت:

    مطلب مفیدی بود ممنون.
    من از سرچ درباره ناخن جویدن در بزرگسالان به این مطلب رسیدم و حالا فکر می کنم که من هم به این موضوع دچارم.
    از این بابت خوشحالم که کمال گرایی من نتونسته موفقیت در کنکورم رو تحت تاثیر قرار بده.امیدوارم بتونم درمانش کنم و آرامش و لذت بردن از مسیر رو تجربه کنم چون رشته تحصیلیم خیلی سخته و هر یک الی دو ماه امتحان دارم و مطالعه برای هر امتحان منو دچار استرس و حس اتلاف وقت می کنه.
    امیدوارم سایر دوستان هم در رهایی از این موضوع موفق باشند.
    البته فکر می کنم مراجعه به یک پزشک و روانشناس بتونه درمان رو تسریع ببخشه.
    بازم ممنون Rose

  58. saeed گفت:

    سلام..وااااااقعا ازت ممنونم بابت این پست..عالی بود…از 104موردی ک نوشتی من همشو توی خودم میبینم😂البته خوشحالم ک میدونم مشکلم چیه و این 50درصد راه واسه آزادی از این مشکله…کمالگرایی ینی سلول انفرادی!!کسایی ک مث من کمال گرا هستن واقعا میدونن دارم چی میگم..خیلی وضعیت بدی هست.دو ترم بابت این مشکل توی دانشگاه مشروط شدم!..امیدوارم مشکل همه ی کمالگراها منجمله خودم زودتر حل بشه..انشاالله

دیدگاه خود را بیان کنید


دونستن قدرت نیست !!! عمل کردن به دونسته ها قدرته

SmileBig SmileGrinLaughFrownBig FrownCryNeutralWinkKissRazzChicCoolAngryReally AngryConfusedQuestionThinkingPainShockYesNoLOLSillyBeautyLashesCuteShyBlushKissedIn LoveDroolGiggleSnickerHeh!SmirkWiltWeepIDKStruggleSide FrownDazedHypnotizedSweatEek!Roll EyesSarcasmDisdainSmugMoney MouthFoot in MouthShut MouthQuietShameBeat UpMeanEvil GrinGrit TeethShoutPissed OffReally PissedMad RazzDrunken RazzSickYawnSleepyFemaleMaleHeartBroken HeartRoseDead RosePeaceYin YangUS FlagMoonStarSunCloudyRainThunderUmbrellaRainbowMusic NoteAirplaneCarIslandAnnouncebrbMailCellPhoneCameraFilmTVClockLampSearchCoinsComputerConsolePresentSoccerCloverPumpkinBombHammerKnifeHandcuffsPillPoopCigarette

خداوندا

آرامشی عطا فرما تا بپزیرم آنچه را که نمی توانم تغییر دهم

شهامتی كه تغییر دهم آنچه را که میتوانم

و دانشی كه تفاوت این دو را بدانم

آمین... ♥♥

lk ♥♥ خدایا ! کمکم کن؛ پیمانی را که در طوفان با تو بستم در آرامش فراموش نکنم ♥♥